食事

起床時間を6時に統一

生食パン
夜中に何度も目を覚ます「中途覚醒」を改善するために、寝る時間、起きる時間を統一する試み、早く寝るに越したことはないから、寝る時間を統一するのはやめた。
起きる時間は6時。
実行してから今日で5日目。
朝まで熟睡、それが叶わずとも、夜中目が覚めても、またすぐ眠れるというのが目標。
6時に起きるのにはもうなれた。
夜中に起きる回数は減ってる。
でも、まだまだ様子見。
何か不具合が起きたとき、どう解決しようか考えて実行して、検証していくのが好きだったりする。
継続は力なり。
1ヵ月継続したら、さてどうなるか…。
朝ごはん

生食パン

夜ごはん
ごはんと味噌汁
鶏むね肉、さつまいも、しめじ、小松菜、豆腐のお味噌汁。

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