冷凍ご飯の量変更/今日のメニュー

食生活を見直し中です。

ご飯は、休日に5合炊いて冷凍しています。

今までは、120ｇぐらいで統一してたんですけど、今回から100gぐらいと120gぐらいと２つに分けることにしました。

お米は基本１日２杯にしようと思っていて、仕事の時は朝と昼、休日は昼と夜です。
家で食べるときのご飯の量は100g、仕事の日のお弁当は120gとします。

白米を食べ終わったら、玄米に変える予定。

今まで朝はずっとパンだったのですが、最近は、休みの日にしかパンを食べないようにしています。
なので、最近はホームベーカリーでパンを作ってない。

今日は買ってきた全粒粉入りのパンを食べました。
香ばしくておいしいです。

バナナとリンゴと小松菜のスムージー。
小松菜ちょっとしか入れてないのに、この緑色。

蒸し野菜、果物、目玉焼きのせ丼。
塩分を控えようと思っているので、しょうゆを黄身に少しだけ垂らして、大葉を薬味にしていただきました。

せいろで蒸した野菜は何もつけずに食べましたが、野菜の味だけでおいしいです。

納豆のついていたタレですが、今まで全部入れていたのを、最近は半分だけにしています。

塩サバは、昨日仕事帰りにスーパーに寄ったら半額になっていて、生魚買うのと同じぐらいの値段だったから買いました。
焼くの面倒なので、楽できるときは楽をする。

食生活がからだにどう影響するのか、実験中です。