中途覚醒

夜中に何度も目が覚める。

40代の頃は、目が覚めてもすぐ眠れてたけれど、50歳を過ぎてから、特にここ最近、一度目を覚ますと、その後なかなか寝れないという回数が増えた。

こういうのを、中途覚醒というらしい。
睡眠障害か?!

日中あくびが出て、多少眠いと思うときはあるけれど、それが辛いというほどではない。

倦怠感などの症状は全くない。

夜中、目が覚めて眠れなくても、以前は無理やり目をつぶり寝ようとしてたけど、最近は諦めてKindle本を読むようにしてる。

うつ伏せで30分ぐらい読んでると、その体勢がしんどくなってくるから、眠くならなくても、Kindleを閉じて目をつぶると、いつのまにか寝てる。

でも、このままじゃいかんと思うので、寝る時間と起きる時間を、いつも同じにしてみようと思う。

シフト勤務なので、早番、中番（数パターンあり）遅番があり、寝る時間はそんなに変わらないけれど、起きる時間がバラバラなので、早番の時間に合わせてみる。

24時就寝、6時起床を実践してみよう。

中途覚醒克服大作戦！

ただ、めっちゃつらかったり、身体に不調をきたすようだったらやめよう、というゆるい作戦。

リンゴトースト。

鶏もも肉、ナス、しめじ、れんこんのお味噌汁。