最近始めたこと。
ごはん休憩と午後休憩の時、休憩場所までの３階分を階段で上がる。
足腰を鍛えようと思って始めてから、今日で４日目。
たかだか3階分ですがこれが結構きつくて、１日目は息切れがすごかった。
２日目に、前かがみで上るより、腰を起こして正面を見て上ったほうが楽なことに気づきました。
４日目、息切れはしますが、おさまるのがはやくなったように思いました。
でも、運動不足を痛感(^-^;
下りはいつも階段だし、駅もほぼ階段使うし、立ち仕事なのでけっこう歩いてるほうだとは思うんですけど、まだまだ運動不足は否めません(>_<)
日々のごはん
- イオン・トップバリュのパンドミ
- サラダ
- 目玉焼き
- ブドウ
- カフェ・オレ
パンドミは、耳の部分がわりとしっかりめで歯ごたえがありました。
生地も全然パサパサしていなくて、食べやすかったです！
明日はトーストします(*^^*)
- 白なと厚揚げの煮物
- サラダ
- かぼちゃの煮物
- お味噌汁
- ごはん
久しぶりに食べた白なが、すごくおいしかった。ホッとする味。
かぼちゃの煮物は、しっかり味がしみていました(^^♪
あしたも同じメニューです(*^_^*)
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